长时间没打羽毛球，如何才能快速找回状态？这是许多业余球友经常遇到的问题。说实话，咱们年轻，体力好，技术也不错，但有时候就是找不着北。总结起来主要是四点：精力不集中、场上动作慢、容易疲倦和懒惰。

首先，精力不集中是很多人的通病。生活中总有一些小事牵挂着，不能让自己全身心地打球，工作生活和娱乐没有处理好。最后导致自己什么事情都干得不出色。其次，场上动作慢也是一个大问题。击完球后回动的慢，连贯性比较差，被动之后很难做出好的防守，进而失分。再者，场上容易疲倦。当球接起来有难度的时候，疲于大跨步、疲于鱼跃，感觉即使自己接起来了也是防守，而且已经挺累的了，就干脆不上了。最后，场上懒惰。懒得动脑子，懒得改变节奏，懒得加速、懒得跑，懒得寻找机会进攻，懒得赢。

如果你只是为了学个羽毛球，锻炼一下身体，胜负欲太重反而不是什么好事情。场上不要因为一个球跟对面的人干起来，不利于社交，更不利于好球品的积攒。如果你想在球场上不断进步，不断成长，还是要对自己苛刻一点，最好能改变懒、慢、疲的状态，回归拼力十足的自己。

此外，伤病也是困扰许多羽毛球爱好者的问题。深爱着羽毛球，最后却被他给伤了，以后再也不能随心所欲的爱了，对于深爱羽毛球的自己来说是一件很痛苦的事情。身边因打羽毛球受伤的很多，原因最多的还是只想打球，不想练基本功。当你身体的承受能力受不了你高强度的训练的时候，你就会受伤。所以好好练习自己的身体素质吧，不要再傻傻的只想着打球了。

两个月不打球，突然之间球拍摸不着球了。业余球友们经常拿手感说事，通常一两个月摸不着球后手感就会下降。因为工作大家不能像少部分羽毛球爱好者那样，每周都固定的打上个2-3次的球。很多球友都是这周有空，下周就不一定能打上球了。手感也就忽高忽低。解决手感不好的办法就是你的击球点一定要固定。击球点与身体的相对位置是否合适直接关系到击球的质量高低。身体和击球点位置影响击球速度、方向。位置恰当，击球既省劲，力量又大而且速度快，击球质量高；位置不恰当，击球既费劲，出球又乏力而且速度慢，击球效果不好。

接下来，给大家分享几个攻略，帮助你快速找回状态。

妹子加油：妹子加油会让你得意忘形，红颜祸水，女人从来都是分散注意力的。如果她们能给你带来正面能量那是再好不过，但是我身边的例子都是妹子一加油帅哥浑身就发软，杀球要么出界要么下网的。这里只给害羞的帅哥们一个建议，叫队内的女队友给你加油，场外的妹子就不给你加油了，转身给对面的帅哥加油吧。

打胖子的攻略：胖子肉多，力量大，跑起来比瘦子累。他们通常具有比瘦子更强的侵略性，进攻套路通常是压后场平高球，重吊球。坚决不打中场球给他进攻机会，不经常正面跟他耗后场，不然怎么都吃亏。积极吊球找机会跟他拼网前小球，他站位靠前了就平推他的后场。时常没有进攻机会他也会忍不住在后场进攻，那就拉大对角的网前球，调动他跑动起来，一来二去他就没体力了。

瘦子的攻略：瘦子通常跑位积极，相比较胖子他们的打法套路比较杂。瘦子因为走位优势可以打出很多多变的球路，但所有的前提就是他调整好了自己的节奏。遇到速度快突击进攻猛的对手，故意打高远球和贴网的小球拖慢对方的节奏。遇到速度稍慢的对手，那就平高球平抽球，点杀，劈吊，都一起来。总之打垮对方的节奏，一快一慢，一慢一快，就可以成功占上风。

高个子的攻略：高个子的特点是手很长，击球点很高。通常我们也会觉得那些高大的对手体力都很好，事实上是他保留了一部分的体力。通常你三步才能够到的球，高个子选手简单的两步就能够到，一局比赛下来你比他多耗费多少体力？面对高个子对手的时候，多打突击进攻，劈吊也好，吊球也好，一定要让球足够低，让他尽量多下腰，如果想要他多转身，就杀他的反手球，来回杀。

通过这些攻略，相信你能够快速找回状态，重新在球场上挥洒自如。返回搜狐，查看更多